20 Izdelkov, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdravje las

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 1

Narava vas ni obdarila z veličastnimi lasmi, s katerimi ne bi bilo škoda zvezditi v oglasu za šampon? Zdravje in lepota las - v vaših rokah! V svoj jedilnik dodajte le nekaj izdelkov in zagotovo vam ne bo žal.

Lepota in zdravje las je odvisno od številnih dejavnikov: starosti, genetike, hormonov in hranil, ki vstopajo v telo. Ni velik hadronski trkalnik, ki ga združujejo britanski znanstveniki. Nabrali so nekaj koristnih raziskav za tiste, ki želijo pomagati svojim lasem. Človek ne more vplivati ​​na svojo starost ali spremeniti lastnega DNK. Lasem pa lahko pomaga tako, da svoji prehrani doda določena živila..

Pomanjkanje mineralov je eden najpogostejših vzrokov za izpadanje las pri ženskah. Da natančno veste, katere posebne koristne snovi vašemu telesu primanjkuje, naredite analizo beljakovin, železa in vitamina D - koristnih snovi, ki jih pogosto primanjkuje.

1. Špinača

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 2

Špinača je bogata ne le z železom, ampak tudi z vitaminoma A in C, ki prispevata k proizvodnji sebuma - skrivnosti žlez lojnic, ki daje vašim lasem sijoč in negovan videz. Poleg tega je sebum tudi naravni balzam, ščiti in neguje lase. Skoraj vsa zelena zelenjava vsebuje omega-3 maščobne kisline, magnezij, kalcij in železo. Elementi, ki pomagajo povrniti gladkost in sijaj las in, kar je najpomembneje, ščitijo pred izpadanjem las.

2. grški jogurt

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 3

Ste bili že kdaj pozorni na to, da imajo vsi antični kipi debele valovite lase? Fikcija? Mogoče. Kaj pa, če so stari Grki dejansko imeli razkošne lase, kajti od leta 500 pr jedli grški jogurt? Mlečni izdelek je bogat z vitaminom B5 (pantotenska kislina) - snovjo, ki spodbuja dotok krvi v lasišče in pospešuje rast las.

3. Losos

20 izdelkov, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 4

Človeško telo je sposobno, na prvi pogled, delati precej čudne in neopazne stvari. Na primer, za predelavo sončne svetlobe, ki skozi kožo prihaja v kosti, ki krepijo vitamin D. Vendar pa hkrati ne ve, kako samostojno proizvajati omega-3 maščobne kisline. Te snovi se borijo z vnetji. Vključno s tistimi, ki izzovejo izpadanje las. Omega-3 pomagajo shujšati in ugodno vplivajo na imunski sistem. Najbolje je, da Omega-3 dobite iz naravnih virov, kot so losos in hladnovodne ribe (sardele, skuše).

Eden od vzrokov za plešavost pri moških in ženskah je oslabljena občutljivost za insulin. Koristne snovi, ki jih najdemo v lososu, spodbujajo proizvodnjo tega hormona in tako preprečujejo izpadanje las..

4. Cimet

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 5

Vonj te začimbe ne vrača le spominov na božične in novoletne praznike, ampak tudi izboljša prekrvavitev, ki v lasne mešičke prinaša kisik in hranila. To začimbo dodajte, kadar je to primerno, na primer kavi ali pecivu.

5. Ovsena kaša

20 izdelkov, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdravje las 6

Ovsena kaša (žito, ki ga ne smemo zamenjati z istoimensko ptico) je bogata z železom, vlakninami, omega-3 maščobnimi kislinami in polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Snovi, ki spodbujajo rast las, jih naredijo goste in zdrave..

6. Jajca

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 7

Jajca so bogat vir vitamina B7 (biotin), katerega pomanjkanje lahko povzroči izgubo las in krhke nohte. Biotin najdemo tudi v mandljih, avokadu in lososu..

7. Leča

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 8

Leča ni samo pravo skladišče beljakovin, železa, cinka in vitaminov skupine B, ampak vsebuje tudi veliko folne kisline. Ta snov pomaga obnoviti krvne celice, ki dovajajo kisik v lase in lasišče..

8. Ostrige  



20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 9

Težko si je predstavljati mineral, ki bi bil za lase tako pomemben kot cink. Pomanjkanje te snovi lahko povzroči izgubo ne samo dlak na glavi, temveč celo trepalnic in obrvi. Veliko cinka najdemo v govedini, rakih in jastogih..

9. Jetra  

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 10

Jetra so bogat vir železa, snovi, katere pomanjkanje še posebej vpliva na stanje las žensk. Ta snov se nahaja v špinači in drugih listnatih zelenicah, leči in soji. Dobra novica za ljubitelje jetrnih tort in testenin je, da bolj kot so priljubljeni priboljški, ki jih jeste, bolj zdravi postanejo vaši lasje.

10. pusto meso

20 izdelkov, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 11

Beljakovine so gradbeni material ne samo za mišice, ampak tudi za lase. Pomanjkanje beljakovin lahko negativno vpliva na njihovo rast in vodi do dejstva, da novi lasje ne bodo imeli časa nadoknaditi starih. Zato za hrano izberite pusto meso: piščanec, ribe, govedino s hrano in hrano svinjsko meso.

11. Ječmen

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 12

Ječmen vsebuje veliko količine vitamina E, močnega antioksidanta, ki lahko absorbira škodljivo ultravijolično svetlobo in zaščiti kožne celice. Zdravi tudi lasišče, ki ga prizadene sončna svetloba. Znanstveni poskusi so pokazali, da so pri osebah, ki so prejemale dodatne odmerke vitamina E, lasje zrasli za 34.

12. Oreščki in semena

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 13

Pistacije vsebujejo snovi, ki se učinkovito borijo proti izpadanju las pri moških. Kaše so bogate z vitamini skupine B, orehi pa imajo veliko olj in elastina, beljakovine, ki lase naredi močne in prožne..

13. Sladki krompir in druga pomarančna zelenjava

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 14




Beta-karoten spodbuja proizvodnjo sebuma, posebnega izločka, ki ga izločajo lojnice kože. Prav ta snov preprečuje, da se lasje izsušijo in naredijo sijoče.

14. Ribe

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 15

Poleg železa je še en pomemben mineral za ohranjanje sijaja las magnezij. Veliko ga je v skuši, polloku, morskem brancinu, jesetru in mori.

15. Gobe Shiitake

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 16

Po znanstvenih raziskavah bo baker pomagal ohranjati naravno barvo las, ne glede na to, ali so svetle, temne ali rdeče. Velika količina te snovi najdemo v gobah shiitake, morskih algah in sezamu (sezam)..

16. čičerika

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 17

Čičerika je rekorderka vitamina B9 (folna kislina). Ta uporabni element pospešuje rast las in stimulira lasne mešičke, daje sijaj in zmanjša presek. En kozarec čičerike vsebuje 1,14 mg folne kisline, kar je skoraj trikrat več od priporočenega dnevnega vnosa tega vitamina.

17. mandarina (mandarina)

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 18

Tesni sorodnik mandarine, tako kot vsi agrumi, vsebuje veliko količino vitamina C. Askorbinska kislina, kot nobena druga snov, izboljša absorpcijo železa - še enega pomembnega minerala za rast las..

18. Amla (indijska kosmulja)

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 19

Amla je znana po svojih proti staranju in antioksidativnih lastnostih. 100 g tega jagodičja vsebuje 30-krat več vitamina C kot v pomarančah. Zato se indijski kosmulje pogosto dodajo sestavi mnogih ljudskih zdravil za nego kože in las.

19. Guava

Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 20

Guava je še ena rekorderka vitamina C. Plodovi te rastline vsebujejo 4-5 krat več askorbinske kisline kot pomaranče. Vitamin C preprečuje redčenje in lomljenje las. Dermatološke študije so pokazale, da ženske, ki redno uživajo hrano, bogato z askorbinsko kislino, hitreje rastejo lase.

20. Bok Choy (Pak Choy)

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 21

Zdravniki, specializirani za zdravljenje izpadanja las, priporočajo spremljanje stanja feritina (kompleksnega proteinskega kompleksa, odgovornega za presnovo železa). Ta snov najdemo v velikih količinah v kitajskem ohrovtu ali, kot se imenuje tudi, bok choy (pak choy).

Izdelki, ki škodujejo lasem

Poleg izdelkov, uporabnih za lase, obstajajo tudi tisti, ki jim škodujejo. Krhki in šibki so zaradi njih dobro znani in poznani mnogim jedem.

1. mečarica (mečarica)

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 22

Slabe novice za ljubitelje rib z robom na glavi. Visoka vsebnost živega srebra v njeni krvi lahko povzroči izpadanje las. Starejša je riba, več te kovine najdemo v svojem mesu. Poleg mečarja se v veliki količini živega srebra nabira skuša in nekatere vrste tune.

2. Dietna soda

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 23

Drugi razlog, zakaj se ne bi smeli odpovedati običajni sode v pijači brez sladkorja, je, da umetna sladila, vsebovana v njej, zlasti aspartam, privedejo do izpadanja las.

3. Sladkor

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 24

Naravni sladkor negativno vpliva na absorpcijo beljakovin - snovi, ki je odgovorna za rast in videz las. Še en razlog za čim manjšo porabo belih sladkarij.

4. Pečenje  

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 25

Danes zagotovo ni najboljši dan za sladkosnede. Če želite obdržati lase, pozabite na rogljičke in rolice za muffine. Ljubitelji lazanje in testenin na mornarski način se bodo prav tako težko znašli. Ker pecivo in testenine vsebujejo škrob, ki se med predelavo in pripravo izdelkov spremeni v sladkor, in kot smo že ugotovili, le škoduje lasem.

5. Hitra hrana

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 26

Maščoba v hrani se pretvori v maščobo na koži. Še posebej prizadene lasišče. Maščoba, ki jo najdemo v pomfritu, hamburgerjih in drugih priljubljenih jedeh s hitro prehrano, zamaši pore in zavira aktivnost lasnih mešičkov.

6. Alkohol  

20 Izdelki, ki pomagajo ohranjati sijaj in zdrave lase 27

Če želite ohraniti lase gladke in sijoče, potem nedvoumen odgovor na vprašanje "piti ali ne piti?" Za vas je popolna in kategorična zavrnitev. Alkohol negativno vpliva na sposobnost telesa, da absorbira cink, mineral, ki je življenjsko pomemben za dobre lase. Alkohol dehidrira lase, naredi krhke in bolj nagnjene k izpadanju las.

Časi se spreminjajo, moda se z njimi spreminja. Toda ne glede na lase: kratke ali dolge, svetle, temne ali rdeče - glavna stvar je, da so zdravi.

Pripravljeno iz gradiva spletnega mesta eatthis.com

Delite na družbenih omrežjih:
Takole je videti